产前诊断

叶酸你吃对了吗?

2021-05-31

很多准妈妈都知道生宝宝前要补充叶酸,但是关于怎么补?什么时间补?补多大剂量?还是有很多疑问的,今天,就让佳音医院专家来讲讲有关叶酸的问题。

问:为什么要补充叶酸?

答:人体需要叶酸却无法合成叶酸。叶酸是一种水溶性维生素,进入人体后参与氨基酸与核酸的代谢,对细胞增殖、组织分化和及生长发育均具有重要作用。尤其是孕期,母体生理变化和胎儿生长发育均导致对叶酸的需要量增加。

孕期叶酸水平不足引起胎儿畸形。孕期缺乏叶酸可引起胎儿神经管闭合障碍、还增加流产、早产、死胎、巨幼细胞性贫血、子痫前期、妊娠期糖尿病等疾病的风险。从以上两方面可以看出,备孕和孕早期叶酸营养状况对母儿健康结局至关重要。充叶酸,但是关于怎么补?什么时间补?补多大剂量?还是有很多疑问的,今天,就让佳音医院专家来讲讲有关叶酸的问题。

问:叶酸的来源?

答:富含叶酸的天然食物:绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、蛋类、藜麦、干大豆、杂豆、腐竹、菠菜、茴香等食物中富含叶酸。虽然天然食物中的叶酸相对安全,但是结构不稳定,生物利用率较低,即使对于一般人群叶酸摄入量也较难满足推荐摄入量。

叶酸补充剂:对于高危人群,尤其是孕妇产妇,应该平衡膳食、合理增加叶酸补充剂是改善叶酸营养状况的有效措施。叶酸在体内的代谢受多因素影响,在制定叶酸补充方案时也应该做到个性化补充,并避免过量补充带来的健康风险。

问:怎么补充叶酸?

答:无高危因素的女性,建议从孕前至少三个月开始,增补叶酸0.4mg/d或0.8mg/d,直至妊娠满3个月。

个性化增补:居住在北方农村地区、新鲜蔬菜和水果食用量少、血液叶酸水平低、备孕时间短的女性可酌情增加补充剂量或者延长孕前增补的时间。

建议备孕和孕早期女性多食用富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜和新鲜水果,养成健康的生活方式,保持合理体重,降低胎儿神经管缺陷的发生风险。

高危高危人群:有神经管缺陷生育史的夫妇、或者任意一方有神经管畸形或其他畸形家族史的夫妇、患有糖尿病、肥胖、癫痫、胃肠道吸收不良性疾病的女性、或者正在服用特殊药物、高Hcy血症女性等情况的高危人群应该根据个体情况增补叶酸的剂量或者延长叶酸的时间。

 

佳音医院专家表示,叶酸是对人体非常重要的一种维生素,尤其孕期补充足量叶酸可以显著降低胎儿发生神经管缺陷的风险。孕妈妈应该完善孕前体检,了解自身的高危因素,个体化的补充叶酸。